Wszystkie kategorie

Treść artykułu: Biodostępność makroskładników: Dlaczego daktyle i naturalne owoce to najdoskonalsze paliwo dla organizmu? W świecie dietetyki sportowej i klinicznej przez lata poszukiwano idealnego, syntetycznego źródła szybkiej energii. Tymczasem najnowsze...

Treść artykułu: Indeks i ładunek glikemiczny (IG i ŁG) batonów: Jak świadomie czytać składy w oparciu o wytyczne WHO i towarzystw diabetologicznych? Żyjemy w intensywnym tempie, a batony - czy to proteinowe, energetyczne, czy „raw” (surowe) - stały się...

Treść artykułu: Baton energetyczny vs. żel węglowodanowy: Co, kiedy i dlaczego wybrać podczas maratonu? Pokonanie dystansu 42,195 km to nie tylko wyzwanie dla aparatu ruchu i psychiki, ale przede wszystkim dla układu metabolicznego, który wymaga precyzyjnego zarzą...

Treść artykułu: Okno anabolityczne a węglowodany: Kiedy dokładnie sięgnąć po baton energetyczny po treningu? (Analiza najnowszych badań).Przez lata w świecie sportu krążył mit rygorystycznego, 30-minutowego „okna anabolicznego”, po przekroczeniu któreg...

Treść artykułu: Błonnik pokarmowy a szybki zastrzyk energii: Jak zbilansować wyrzut insuliny z długotrwałym uczuciem sytości? Każdy z nas doskonale zna to zjawisko: spadek koncentracji w połowie intensywnego dnia pracy, narastające zmęczenie przed planowanym treningiem c...

Treść artykułu: Zapobieganie hipoglikemii reaktywnej: Rola zbilansowanych przekąsek podczas długotrwałego wysiłku fizycznego Długie wybiegania, wielogodzinne wyprawy rowerowe czy starty w zawodach to momenty, w których nasz organizm udowadnia swoją niesamowitą wyt...

Treść artykułu: Fruktoza, glukoza i maltodekstryna: Optymalne proporcje węglowodanów w sportach wytrzymałościowych w świetle publikacji z 2025/2026 roku. Fruktoza, glukoza i maltodekstryna: Optymalne proporcje węglowodanów w sportach wytrzymałościowych Prze...

Treść artykułu: Ergogeniczne działanie kofeiny w batonach: Wpływ na opóźnienie zmęczenia ośrodkowego i obwodowego u sportowców Zastosowanie kofeiny jako legalnego i wysoce skutecznego środka ergogenicznego stanowi jeden z najlepiej udokumentowanych obszar&o...

Treść artykułu: Adrian Adamczyk – Trenujący Właściciel FORMEDO.pl Cześć! Nazywam się Adrian Adamczyk i jestem założycielem oraz właścicielem platformy FORMEDO.pl. Jeżeli zastanawiasz się, kto stoi za ideą naszego portalu oraz starannym doborem produktów w s...

Treść artykułu: Personalizacja zapotrzebowania na węglowodany - jak to zrobić? Węglowodany są najważniejszym źródłem energii podczas intensywnych i długotrwałych wysiłków. Jednak zapotrzebowanie na nie jest bardzo indywidualne. To, co sprawdza się u jednego...