Wszystkie kategorie

Treść artykułu: Ile gramów węglowodanów na godzinę biegu/kolarskiego wysiłku? Ile gramów węglowodanów na godzinę biegu lub kolarskiego wysiłku? Przewodnik oparty na aktualnych badaniach naukowych Jedno z najważniejszych pytań w odżywianiu spor...

Treść artykułu: Najlepsze źródła węglowodanów dla biegaczy Najlepsze źródła węglowodanów dla biegaczy – co mówią badania naukowe Węglowodany są głównym źródłem energii podczas biegu, szczególnie na dystansach ...

Treść artykułu: Dlaczego cynk i magnez ograniczają swoją wchłanialność wzajemnie?Cynk i magnez ograniczają swoją wchłanialność, ponieważ wykorzystują ten sam system transportowy (białka nośnikowe) w jelicie cienkim, aby przedostać się do krwiobiegu. Gdy przyjmujesz je je...

Treść artykułu: Czy węglowodany tuczą sportowca?Czy węglowodany tuczą sportowca? – Rozwiewamy największy mit w odżywianiu sportowym To pytanie pada na forach, w szatniach i gabinetach dietetyków od lat. „Jak jem dużo węglowodanów, to się utuczę&...

Treść artykułu: Zapotrzebowanie energetyczne w sportach siłowych: Czy batony węglowodanowe to uzasadniony wybór przed treningiem oporowym? Trening oporowy przez lata był utożsamiany niemal wyłącznie ze zwiększoną podażą białka, niezbędnego do naprawy i nadbudowy u...

Treść artykułu: Maltodekstryna vs cyklo-dekstryny - ranking form węglowodanów Maltodekstryna vs cyklo-dekstryny - ranking form węglowodanów w sporcie wytrzymałościowym oparte na badaniach naukowych Wybór odpowiedniej formy węglowodanów ma ogro...

Treść artykułu: Jak czytać etykiety batonów białkowych? Kompletny poradnik dla początkujących Wchodzisz do sklepu, podchodzisz do półki ze zdrową żywnością i widzisz dziesiątki kolorowych opakowań. Każde z nich obiecuje „wysoką zawartość białka”...

Treść artykułu: Węglowodany a problemy ze snem u sportowców Sen jest jednym z najważniejszych czynników regeneracyjnych u sportowców. Jednocześnie wielu zawodników boryka się z problemami ze snem - trudnościami z zasypianiem, częstym budzeniem...

Treść artykułu: Fruktoza a stłuszczenie wątroby - prawda czy mit?Fruktoza a stłuszczenie wątroby - prawda czy mit? Kompletne podsumowanie aktualnych badań naukowych Czy fruktoza naprawdę powoduje stłuszczenie wątroby? W ostatnich latach temat ten budzi ogromne kontrowers...

Treść artykułu: Sacharoza vs fruktoza w odżywianiu sportowym Sacharoza vs fruktoza w odżywianiu sportowym – co mówią badania? Węglowodany są podstawowym źródłem energii podczas wysiłku fizycznego o umiarkowanej i wysokiej intensywności. W odżywianiu s...